Cảm lạnh là một bệnh rất phổ biến mà ai cũng có nguy cơ mắc phải. Tuy bệnh không quá nghiêm trọng nhưng sẽ gây ra sự mệt mỏi, khó chịu cho người bị bệnh. Khi bị bệnh bạn không chỉ cần dùng thuốc mà còn nên ăn một số loại thực phẩm có lợi sẽ giúp bạn nhanh khỏi hơn. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Bị cảm lạnh ăn gì nhanh khỏi?
Khi bị cảm lạnh nếu bạn ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
Những thực phẩm người bị cảm lạnh nên ăn gồm:
- Gừng: Đây là một gia vị có tính ấm, vị cay. Gừng giúp làm ấm cơ thể, tỳ vị,... Vì vậy gừng có tác dụng giảm cảm, giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. Đơn giản nhất bạn chỉ cần ngậm một lát gừng mỏng trong miệng cũng đã phát huy được tác dụng của gừng. Hoặc bạn có thể pha trà gừng, nấu canh cải gừng với cá, nấu cháo gừng để giải cảm rất hiệu quả. Lưu ý nên ăn khi nóng để hiệu quả giải cảm được cao hơn.
- Tỏi: Ăn tỏi chữa cảm lạnh rất tốt. Bởi trong tỏi có nhiều allicin. Đây là một chất kháng khuẩn giúp chữa cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể ăn tỏi sống, dùng tỏi nấu cháo, xào rau để trị cảm lạnh.
- Gạo lứt: Đây là một thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, chất xơ, tinh bột, các nguyên tố vi lượng giúp cải thiện khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng.
- Tía tô: Đây là một loại gia vị có chứa tinh dầu, vị cay, có tính ấm. Theo y học Cổ truyền tía tô có tác dụng trị cảm lạnh, sổ mũi, đau đầu rất hiệu quả.
- Rau lá xanh đậm: Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì tốt cho cảm lạnh thì câu trả lời chính xác đó là rau lá xanh đậm. Các loại rau như bông cải xanh, rau ngót, cải xoăn, cải ngọt,... Chúng thường rất giàu vitamin và khoáng chất. Rất tốt cho sức đề kháng và chống nhiễm trùng cho cơ thể. Bạn có thể nấu thành các món canh, cháo đều được.
- Chanh, mật ong pha với nước ấm: Chanh bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, mật ong giúp kháng khuẩn và giảm ho, nước ấm giúp làm dịu cổ họng bị khô rát và giữ ấm cơ thể. Sự kết hợp của 3 nguyên liệu này sẽ rất tốt cho những người đang bị cảm lạnh.
- Nước ép rau củ quả: Các loại quả như bưởi, táo, dâu tây, cà chua, cam,... đều rất giàu vitamin và khoáng chất, chống oxy hóa, kháng khuẩn, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên ép lấy nước uống vừa bổ sung nước vừa cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.
- Trứng gà: Trứng gà có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, chất béo, chất đạm. Trứng có giá trị dinh dưỡng cao, thường được dùng để bồi bổ cho người bị ốm.
- Hành: Đây là một gia vị phổ biến, khi bị cảm lạnh thường cho thêm hành vào các món cháo, canh giúp giải cảm rất tốt.
Bà bầu bị cảm lạnh nên làm gì để không ảnh hưởng đến thai nhi?
Cảm lạnh không nên ăn gì?
- Khi bị cảm lạnh bạn không nên uống trà và cà phê đặc. Bởi 2 loại đồ uống này sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày, đường ruột, đồng thời kích thích hệ thần kinh nhiều hơn. Từ đó làm cho người bị cảm lạnh cảm thấy mệt mỏi hơn
- Không nên ăn phomai, bơ: Những chế phẩm từ sữa này có hàm lượng chất béo cao sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
- Những đồ ăn chiên nướng, chứa nhiều dầu mỡ: Những đồ ăn này có mùi thơm hấp dẫn nhưng chúng khó tiêu hóa. Khi bạn đang bị cảm lạnh thì chức năng đường ruột của bạn cũng sẽ bị suy giảm. Chính vì vậy bạn không nên ăn những đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ mà chỉ nên ăn những món ăn thanh đạm.
- Không nên uống đồ lạnh: Khi đang bị cảm lạnh mà uống các đồ uống lạnh thì rất dễ bị nhiễm vi khuẩn. Thậm chí nhiều người sẽ bị sốt sau khi uống đồ lạnh.
Mẹo để nhanh khỏi cảm lạnh
- Vệ sinh mũi sạch sẽ vì khi bị cảm lạnh sẽ làm cho mũi bạn bị sụt sịt rất khó chịu. Sau khi vệ sinh mũi bằng cách hỉ mũi thì bạn nên rửa sạch tay để không lây bệnh cho mọi người xung quanh.
- Súc miệng bằng nước muối ấm pha loãng cùng muối. Hỗn hợp dung dịch này có tính sát trùng, sát khuẩn cao. Chúng sẽ làm dịu các cơn đau rát họng và kháng viêm hiệu quả.
- Tắm nước nóng bằng vòi sen: Khi tắm như thế sẽ giúp giữ ẩm, bổ sung hơi nước, thông mũi từ đó giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
- Sử dụng tinh dầu: Chỉ cần thoa một chút tinh dầu ở dưới mũi sẽ giúp thông mũi và giảm bớt cơn đau ở mũi. Hoặc bạn có thể bôi ở lòng bàn chân, thái dương. Cũng có thể tắm nước nóng có pha tinh dầu. Đặc biệt là tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm,...
- Kê cao gối khi ngủ: Khi bị cảm lạnh mà nằm xuống thì thường sẽ bị ngạt mũi, gây khó thở. Vì vậy bạn nên kê gối cao để hít thở thoải mái, dễ dàng hơn. Từ đó dễ ngủ hơn.
Qua bài viết này hy vọng đã giúp các bạn biết cảm lạnh ăn gì nhanh khỏi và bị cách chăm sóc cho mình và người thân khi không may bị cảm lạnh.